连续多天的梅雨，不仅把心情搞坏，还不得不耽搁跑步，恰逢出差住进苏州会议中心酒店，有个室内短池25米游泳池，所以只能选择游泳作为补偿。

6月10日，早上下雨，只能缩回，转战游泳池。以400米作为连续一次游距离，蛙泳和自由泳相间，结果一共游阅读全文 | 回复 | 引用通告]

早上去紫竹园骑车4圈，加上来回路程，共骑车60公里。紫竹园1圈7公里，周边环境优雅，不多的骑车训练好地方。第一圈15分50秒，现熟悉场地，顺便活动开来；第二圈开始用劲，挡位调高一档，13分44秒；第三圈更加卖力点，13分27秒，比较费劲；第四圈降低档位，小当快踏频方式，结果比较轻松，速度也不算太慢，14分35秒。一共57分36秒。原本打算放松的，所以轮胎气没有充足，多少影响一点速度。感觉踏频快骑得反而要轻松，速度也不慢可以持续骑，新的感受。

下午到达苏州。驻地有25米短游泳池。所以晚饭之前游泳。分段游，400米自由泳，400米蛙泳，再400米自由泳，加上2个50米自由泳，成绩分别是9分40秒，8分17秒，8分40秒，58秒，58秒。自由泳感觉协调性有所进步，划水更加有效了，应该是有所提高的时候了。

本月累计：跑步87公里，游泳3.3阅读全文 | 回复 | 引用通告]

参加游泳比赛，40-50年龄组报名标准为400米8分40秒，结果昨天蛙泳游出8分25秒成绩，算通过。这样20日可以到千岛湖参加比赛。测试结束后又畅游1600米凑到2000米。晚上参加悠泳圈子的聚会，交流体验与跑步不同的感受。

今天本打算跑24公里，无奈体力不够点，跑14公里歇脚，刚好1小时10分。

本月累计：跑步87公里，游泳2.0公里，……

早上18公里，1小时28分50秒，其中去程46分，回程42分50秒，主要目的是保持身体状态，控制体重不至于超过72公斤。

目前没有刻意减肥打算，1米74的个子，72公斤还是属于标准的。身体不能光为跑步留着，游泳，自行车都是需要耗费体力的，适当有点分量比较妥当。

本月累计：跑步73公里，游泳0.0公里，阅读全文 | 回复 | 引用通告]

6月4日，早上18公里，其中去程49分59秒，回程加快一点，46分09秒，总花时1小时36分08秒。

6月5日，前日晚上喝酒2瓶多啤酒加上2瓶多石库门黑标混合，早上起不来，只好缩短跑12公里，其中去程32分，回程加快一点，26分50秒，总花时58分50秒。

本月累计：跑阅读全文 | 回复 | 引用通告]

教育网博客停了一段时间，锻炼没有歇。

5月31日，骑车30公里；

6月1日，莘庄场地跑12公里，58分35秒；

6月2日，跑步13公里，1小时7分；

6月3日，骑车25公里，然后放松活动。

近来由于工作忙碌，不能尽兴地跑步，仅维持在最起码的保持水平，保持身体状态不亏下去，更多地投入工作

本月累计：跑步25公里，游泳0.0公里，……

5月28日，小区慢跑6公里放松，权作休息。

5月29日，路跑24公里，1小时i58分29秒，匀速。比较累。然后去上班。

本月累计：跑步267公里，游泳5.9公里，阅读全文 | 回复 | 引用通告]

星期日，朋友结婚，盛情难却，连喝两餐，其中中餐小糊涂仙52度的白酒1瓶半（250毫升装）下肚后，云里雾里，症状一直持续到星期一。的确喝酒很影响训练，但有时又很无奈的。

5月25日星期日，小区8000米陪跑，

5月26日星期一，因身体尚未恢复，放弃跑步，改游泳2000米放松，

5月27日星期二，早上起来身体情况一般，住金高路2200号，沿杨高北路跑到五洲大道喷泉旁边再折回，测量一下12.7公里，花时1小时2分42秒，大约5分公里的速度。

本月累计：跑步238公里，游泳5.9阅读全文 | 回复 | 引用通告]

5月23日，经过3天连续16公里跑，想换种运动方式，所以骑车40阅读全文 | 回复 | 引用通告]

    5月20日，16公里路跑，1小时19分08秒；

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